Entspannter Nacken. Aufrechte Haltung. Gesunder & starker Rücken.

Steifer Nacken – Was kannst du tun & welche Übungen helfen?

November 24, 2020
/ By Felix

"Steifer Nacken?"Mein Kollege Max sagt: "Ja, ich bin heute morgen aufgewacht und konnte meinen Hals nicht mehr frei bewegen.""Lass mich mal kurz etwas probieren." Ich zücke meinen Kugelschreiber.Max

ISG mobilisieren: 5 Übungen gegen Blockaden im Iliosakralgelenk

November 12, 2020
/ By Felix

Willst du dein ISG mobilisieren? Hat man dir gesagt, dein ISG sei blockiert oder verrutscht? Denkst du, du hast deswegen deine Beschwerden?Wenn ja, wird dich dieser Artikel überraschen. Denn viele

Schulter mobilisieren: 5 Übungen für mehr Beweglichkeit im Schultergelenk

Oktober 31, 2020
/ By Felix

Unsere Schultern fristen durch einen sitzenden Lebensstil häufig ein Schattendasein. Dabei sind unsere Schultergelenke eigentlich die beweglichsten Gelenke in unserem Körper.Doch durch Bewegungsmangel

Leistenschmerzen selbst behandeln: Ursachen, Selbsttest und Übungen

Oktober 27, 2020
/ By Felix

Leistenschmerzen selbst behandeln, ist keine leichte Aufgabe.Häufig treten die Beschwerden am Übergang zwischen Oberschenkel und Bauch während bestimmter Übungen oder gemeinsam mit Steifigkeit am Morgen

7 Fakten über Körperhaltung, die du wissen musst

August 11, 2020
/ By Felix

Ich lag falsch. Komplett falsch. Wie viele andere bin ich dem Erklärungsmodell auf den Leim gegangen, dass eine „schlechte“ Haltung körperliche Beschwerden nach sich ziehen würden. Nicht zuletzt

Rückenschmerzen nach dem Aufstehen: Bettsystem & Schlaf verbessern

Juli 20, 2020
/ By Felix

Schlaf ist das stärkste Werkzeug für Erholung und Regeneration, was unser Körper besitzt - und es ist kostenlos. Dennoch haben viele Menschen nach dem Aufstehen morgens Rückenschmerzen, Verspannungen

Das sind die 11 am häufigsten vernachlässigten Muskeln

Mai 5, 2020
/ By Felix

Oft sind es die kleinen Muskeln, die entscheidende Aufgaben verrichten und trotzdem vernachlässigt werden.Da hebst du nur kurz etwas vom Boden und es zieht dir in den Rücken.Oder deine Schulter schmerzt,

Haltungsschäden: 5 gezielte Übungen für ganzheitliche Behandlung

April 11, 2020
/ By Felix

Das Bücken fällt schwer, der Lieblingssport ist kaum noch möglich und Sitzen, Liegen oder Gehen bereitet Probleme.Häufig werden Haltungsschäden für Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Schulterprobleme

In 5 Schritten Rückenschmerzen loswerden – langfristig und nachhaltig

März 30, 2020
/ By Felix

Rückenschmerzen loswerden - das ist keine einfache Aufgabe. Der Grund dafür liegt in der komplexen Natur von Rückenschmerzen.Kein Wunder, dass Betroffene oftmals vieles ausprobieren und dennoch keine