Mein Körper: eine einzige Baustelle

Ich liebe Krafttraining. Während des Studiums entdeckte ich das Eisen für mich - und war sofort verliebt. Je mehr Fortschritte ich machte, desto mehr bewundernde Blicke bekam ich und desto mehr wuchs mein Selbstvertrauen.

Irgendwann konnte ich 180 kg Kreuzheben, Muscle Ups, Handstand Liegestütz, einarmige Liegestütz und ich war stolz darauf – vor allem weil mir die Leistung Anerkennung von anderen einbrachte.

Wenn ich ehrlich bin, wollte ich damit vor allem Mädels beeindrucken. Ich dachte, wenn ich nur stark genug aussehe, dann lerne ich irgendwann meine Traumfrau kenne (spoiler, hat funktioniert :D)

Doch irgendwann blieben die Fortschritte aus. Das ist für ambitionierte Kraftsportler schon frustrierend genug. Zusätzlich fingen meine Gelenke an zu schmerzen. Erst die Knie, dann die Hüfte, der Ellenbogen, die Schulter, der Nacken. Gefühlt war mein Körper eine einzige Baustelle.

Der Trainer mit multiplen Gelenkbeschwerden

Ungefähr zu der Zeit lernte ich auch meine Partnerin Nancy kennen. Ich wollte ein starker Partner für sie sein, ein Fels in der Brandung. Ich dachte, so müsste ich als Mann sein, damit mich Nancy attraktiv findet.

Mittlerweile arbeitete ich auch als Trainer im Reha-Bereich und wollte anderen beibringen, ein gesundes und fittes Leben zu führen. Doch oft fühlte ich mich ein Heuchler.

Auf der einen Seite spielte ich den Trainer und starken Partner. Auf der anderen Seite zwang ich mich zum Training, aber hatte gar keinen Spaß mehr daran, weil meine Gelenke dies jedes mal mit Schmerzen quittierten.

Und dann immer die Unsicherheit: Wie kann ich für andere stark sein, wenn ich mich selbst so verdammt schwach und verletzlich fühlte? Ich zwang meinen Körper zum Training. Er musste funktionieren (Rückblickend einfach nur dumm und ungesund...)

Ich wusste in der Theorie: Krafttraining ist das Beste, was man machen kann.

Doch meine ungesunde Beziehung zum Training hat mich kaputt gemacht. Und selbst wenn ich eine Weile pausierte, kamen die Beschwerden jedes mal noch schneller zurück, wenn ich wieder mit dem Training anfing. Es war so unfassbar frustrierend! Ich verlor jede Motivation und gab das auf, was mir ursprünglich so viel freute gemacht hat.

Du darfst nicht nur darauf warten, dass die Schmerzen weg sind

"Felix, seit ich das mache, geht es bei mir richtig ab!" sagte mein Freund und Kollege Benni Heizmann.

Er erzählte mir, wie er mit dem Trainingssystem von Functional Anatomy Seminars seine Schulter auf Vordermann brachte (er hatte immer wieder Probleme nach einer Luxation). Und während er das tat, wurde er nebenbei stärker und belastbarer für seinen eigentlichen Sport CrossFit. Wie aufregend!

Eigentlich logisch: Du darfst nicht nur darauf warten, dass die Schmerzen weg sind. Sondern musst deinem Körper dabei helfen, alte Verletzungen aufzutrainieren und belastbarer zu werden, sodass du im Sport glänzen kannst.

Der Plan war gefasst: Alle Gelenke so belastbar zu machen, dass nie wieder Probleme auftreten!

Ich trainierte jeden Tag.

Und das erste Mal seit Jahren spürte ich eine Verbesserung und fand wieder gefallen am Training. Ich fasste wieder Mut und wollte mir selbst beweisen, dass ich mich da rausboxen konnte.

Das Problem: Allein die Hüfte hat 6 verschiedene Bewegungsrichtungen. Beide Hüften in alle Richtungen zu trainieren hat unglaublich viel Zeit gekostet. Und dann kommen noch die ganzen anderen Gelenke dazu! 

Das Ziel war gesetzt. Doch ohne konkreten Fahrplan fühlte es sich an, wie mit Kanonen auf Spatzen schießen.

Du ahnst es vielleicht: Aus der anfänglichen Euphorie wurde mit der Zeit Ernüchterung. Es musste einen anderen Weg geben.

2 Jahre Seminarwahnsinn später

Es begann eine Phase, die ich rückblickend als „Seminarwahnsinn“ bezeichne.

Alle 2-3 Wochen war ich auf einer Fortbildung. Ich wollte einfach alles über das Thema Reha und Ursachensuche herausfinden.

Leider fand ich überall nur Bruchstücke, aber keinen strukturierten Prozess, der einen zielgerichtet von A nach B bringt. Es war zum Mäuse melken.

Das erschreckende ist: Sogar vielen Physios fehlt diese Fähigkeit!

Mit Hilfe des Assessments fand ich nicht nur heraus, was meine exakten Einschränkungen waren sondern auch, wie ich mit nur wenigen Übungen meine eigenen körperlichen Einschränkungen verbessern konnte.

Mittlerweile macht Krafttraining wieder Spaß. Ich genieße das Training, weil ich mit meinem Körper zusammenarbeite und nicht gegen ihn. Ich muss niemandem mehr etwas beweisen.

Und das Beste: Wir haben mittlerweile einen kleinen Sohn. Ich freue mich darauf, mit dem Kleinen zu toben. Das ist wichtiger als den nächsten PR zu erreichen.

Möchtest du mit gelenkspezifischem Training beginnen?